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감기예방에 좋은 키위 키위는 양다래 과이며 효능은 다래와 같으며 맛이 달면서 신데 타닌 성분이 있어 약간 떫기도 합니다. 성질이 차서 열이 있을 때 영양을 공급하는데 좋으며 칼슘도 풍부하지만 비타민C 가 풍부해 피로 해소이나 감기 예방에 좋습니다. (위 퍼스팅의 쿠팡 광고는 쿠팡 파트너스 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.) 키위는 감기 예방에 좋은 효능이 있습니다. -키위는 칼슘과 비타민C가 풍부해서 피로 해소이나 감기 예방에 좋은 효능이 있으며 식물성 섬유인 펙틴이 많고 나트륨이 적은 대신 칼륨이 많아 고혈압 심장병 신장병 등의 에방에 좋은 효능이 있으며 변비 치료에도 좋습니다. 키위는 열성 체질에 잘 맞습니다. -키위는 다래와 같아서 열성 체질에 좋으며 열기가 머리 위로 올라가 눈이 아프거나 잘 충혈되고.. 2022. 3. 3.
식중독에 좋은 자두 자두는 맛이 시고 단맛도 좋습니다. 칼슘 인 철분 비타민 C 등이 풍부하고 유기산이 들어 있어 시며 타닌이 들어 있어서 떨기도 합니다. 서양 자두인 풀룬에는 칼슘 철분 등 비타민 A가 사과의 2배 정도로 많습니다. (위 포스팅의 쿠팡 광고는 쿠팡 파트너스 일환으로 이에따른 일정액의 수수료를 제공받습니다) 자두는 부종 복수 등을 치료 합니다. -자두를 열을 내려 주며 과로나 허약해서 뼈마디 사이의 열이 날 때 효과가 있으며 식욕을 돋우며 피로를 풀어 줍니다. 혈액순환을 촉진하고 진액을 생성하므로 갈증을 풀고 소변을 잘 나오게 해 주며 부종과 복수 등에도 좋은 효과가 있습니다. 자두는 산성 독을 중화시켜 줍니다. -서양 자두인 플루는 변비 해소를 해주며 풍부한 섬유소 작용과 하며 철분이 많이 함유하여 빈혈에.. 2022. 3. 3.
위장에 좋은 유자 유자는 귤과 비슷하지만 귤껍질은 얇고 맛이 쓰고 맵지만 유자 껍질은 두텁고 맛이 답니다. 유자 속살은 매우 새콤하며 성질은 서늘합니다. 비타민 C가 귤보다 3배 많고 위장이 나쁜 기운을 없애 줍니다. (위 포스팅의 쿠팡 광고는 쿠팡 파트너스 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료 를 제공 받습니다. ) 유자는 위장의 나쁜 기운을 없애 줍니다. -동의 보감에 유자는 위장의 나쁜 기운을 없애고 술독을 풀며 식욕을 돋우고 소화불량을 치료한다고 했습니다. 위염 소화불량 식욕부진 숙취 등에 좋은 효과가 있습니다. 기침을 가라 앉히며 가래를 삭입니다. 두통 신경통 관절염에도 좋습니다. 유자는 뇌출혈을 예방 합니다. -유자에는 구연산이 풍부하여 피로 해소에 좋으며 유자의 헤스페리딘 성분이 비타민 P와 같은 효력을 발휘하.. 2022. 3. 2.
간에 좋은 모과 모과는 황금색을 띠며 익는데 그 모양이 참외와 비슷하여 모과라 불립니다. 모과는 만질 때 손바닥에 끈끈하며 묻어나는 점액 같은 것이 많을수록 향기와 약효가 좋습니다. 약으로 쓸 때는 덜 익은 것이 더 좋은 효과가 있습니다. (위 포스팅의 쿠팡 광고는 쿠팡 파트너스 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다) 모과는 간을 튼튼히 합니다. -동의보감에 모과가 간으로 들어가서 힘줄과 피를 보하므로 달여서 먹으라 했습니다. 과당인 프루토스 성분이 간을 좋게 합니다. 주독을 풀어주는 작용을 하며 힘줄뿐 아니라 뼈도 강화하므로 특히 퇴행성 관절염으로 관절이 변형을 일으키고 소리가 나거나 아파서 운동범위가 제한될 때도 도움을 줍니다. 모과는 구토나 설사를 멈추게 합니다. -모과는 위장 평활근의 경련을 가라앉혀.. 2022. 3. 2.
다이어트를 위한 올바른 식이요법 성공하는 다이어트를 위한 올바른 식이요법을 실천하며 밥을 먹기 전에 먼저 과일이나 야채를 충분히 섭취한 후 현미 40% 이상 들어간 잡곡으로 현미밥을 먹는 것이 좋습니다. (위 포스팅은 쿠팡 파트너스 일환으로 이에 따른 소정의 수수료를 제공받습니다) -무조건 굶지 않으며 규칙적인 식사를 합니다. 무조건 굶는 것은 건강을 해치고 요요현상을 심하게 하고 결국 다이어트를 방해합니다. 아침과 점심은 꼭 챙겨 먹고 저녁은 단백질과 야채 위주로 먹고 야식은 술은 하지 않고 저녁 6시 전에 식사를 합니다. 하루에 생수 2리터의 물을 충분히 섭취하는 것도 좋습니다. -식사를 꾸로 선택하며 종합 영양제를 복용합니다. 거꾸로 식사법이란 밥을 먹기 전에 먼저 과일 야채 등을 충분히 먹고 현미가 40% 이상 들어간 현미밥을 .. 2022. 2. 24.
비만 운동 요법 비만 환자들은 대부분 운동을 하기 싫어하므로 흥미를 유발하면서 개개인의 조건에 맞는 운동을 규칙적이고 지속적으로 하는 것이 중요합니다. ( 위 포스팅의 쿠팡 광고는 쿠팡 파트너스 일환으로 이에 따른 소정의 수수표를 제공 받습니다 ) 바람직한 다이어트 운동 - 지방 연소와 건강증진을 위해 무산소 운동보다는 유산소 운동을 높은 강도의 운동보다는 낮은 강도의 운동을 꾸준히 하는 것이 다이어트에 좋습니다. 낮은 강도의 운동=걷기 산책 계단 오르기 자전거 타기 수영 높은 강도의 운동=달리기 점프 줄넘기가 있습니다. 근력운동은 근육량이 늘어남으로 인해서 기초대사량이 증가하므로 체중 조절에 좋습니다. 바람직한 다이어트 운동시간 과 횟수 -처음 시작할 때는 준비운동 정리운동 포함해서 운동시간을 약 20분 정도로 시작하.. 2022. 2. 19.
근력에 좋은 참깨 참깨는 맛이 달고 씨에는 지방유가 60%나 들어 있고 단백질 칼슘이 다량으로 들어 있어 근력을 튼튼하게 해 주며 머리를 좋아지게 하는 효능이 있습니다. (위 포스팅의 쿠팡 광고는 쿠팡 파트너스 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료 를 제공 받습니다. ) 참깨는 몸이 가벼워지고 근력을 튼튼하게 합니다. -동의보감에는 참깨를 오래 먹으면 몸이 가벼워지고 늙지 않고 굶어도 배고프지 않으며 허한것을 돕고 근력을 강하게 하면서 대소장을 윤활하게 하여 모발을 잘 자라게 하고 머리가 좋아지게 한다고 합니다. 피부를 윤택하게 해 주고 산후 허약해진 몸을 다스려 주는 효능이 있습니다. 참깨는 고혈압 신장병 남성호르몬 분비를 촉진합니다. -참께에 들어있는 비타민 E 는 말초혈관의 혈액순환을 도와주고 고혈압이나 심장병을 예방.. 2022. 2. 18.

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