다이어트를 위한 올바른 식이요법

성공하는 다이어트를 위한 올바른 식이요법을 실천하며 밥을 먹기 전에 먼저 과일이나 야채를 충분히 섭취한 후 현미 40% 이상 들어간 잡곡으로 현미밥을 먹는 것이 좋습니다.

 

 

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-무조건 굶지 않으며 규칙적인 식사를 합니다.

무조건 굶는 것은 건강을 해치고 요요현상을 심하게 하고 결국 다이어트를 방해합니다. 아침과 점심은 꼭 챙겨 먹고 저녁은 단백질과 야채 위주로 먹고 야식은 술은 하지 않고 저녁 6시 전에 식사를 합니다. 하루에 생수 2리터의 물을 충분히 섭취하는 것도 좋습니다.

 

-식사를 꾸로 선택하며 종합 영양제를 복용합니다.

거꾸로 식사법이란 밥을 먹기 전에 먼저 과일 야채 등을 충분히 먹고 현미가 40% 이상 들어간 현미밥을 드시면 좋습니다. 사과 배 바나나 포도 수박 당근 오이 등 너부 과 하게 섭취하면 안 되고 적당량의 과일과 야채를 섭취합니다. 미네랄이 포함된 천연 종합 영양제를 같이 복용하면 지방 분해가 촉진되며 다이어트 후의  노화방지가 효과가 있다고 합니다.

 

-충분한 운동을 합니다.

운동 횟수는 1주일에 3~5회 숨이 찰 정도 땀이 약간 날 정도의 강도로 쉬지 않고 30분에서 1시간 정도로 운동을 하면 좋습니다. 처음 시작하면서 운동에 적응이 안 되는 분들은 하루 5분에서 10분씩 늘려 가면서 내 몸에 적응을 시키며 꾸준하게 해 주면 좋은 습관이 되어 운동하는 일상을 만들어 갑니다. 혈액 순환이 잘되게 늘 몸을 따뜻하게 하며 장에 가스차 차지 않게 합니다. 가스는 독소로 지방을 축적시키니 가스가 차지 않는 음식과 충분한 운동으로 몸을 활성화시켜 줍니다.