음식ᆞ생활정보42 비만 운동 요법 비만 환자들은 대부분 운동을 하기 싫어하므로 흥미를 유발하면서 개개인의 조건에 맞는 운동을 규칙적이고 지속적으로 하는 것이 중요합니다. ( 위 포스팅의 쿠팡 광고는 쿠팡 파트너스 일환으로 이에 따른 소정의 수수표를 제공 받습니다 ) 바람직한 다이어트 운동 - 지방 연소와 건강증진을 위해 무산소 운동보다는 유산소 운동을 높은 강도의 운동보다는 낮은 강도의 운동을 꾸준히 하는 것이 다이어트에 좋습니다. 낮은 강도의 운동=걷기 산책 계단 오르기 자전거 타기 수영 높은 강도의 운동=달리기 점프 줄넘기가 있습니다. 근력운동은 근육량이 늘어남으로 인해서 기초대사량이 증가하므로 체중 조절에 좋습니다. 바람직한 다이어트 운동시간 과 횟수 -처음 시작할 때는 준비운동 정리운동 포함해서 운동시간을 약 20분 정도로 시작하.. 2022. 2. 19. 근력에 좋은 참깨 참깨는 맛이 달고 씨에는 지방유가 60%나 들어 있고 단백질 칼슘이 다량으로 들어 있어 근력을 튼튼하게 해 주며 머리를 좋아지게 하는 효능이 있습니다. (위 포스팅의 쿠팡 광고는 쿠팡 파트너스 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료 를 제공 받습니다. ) 참깨는 몸이 가벼워지고 근력을 튼튼하게 합니다. -동의보감에는 참깨를 오래 먹으면 몸이 가벼워지고 늙지 않고 굶어도 배고프지 않으며 허한것을 돕고 근력을 강하게 하면서 대소장을 윤활하게 하여 모발을 잘 자라게 하고 머리가 좋아지게 한다고 합니다. 피부를 윤택하게 해 주고 산후 허약해진 몸을 다스려 주는 효능이 있습니다. 참깨는 고혈압 신장병 남성호르몬 분비를 촉진합니다. -참께에 들어있는 비타민 E 는 말초혈관의 혈액순환을 도와주고 고혈압이나 심장병을 예방.. 2022. 2. 18. 탄수화물 중독증 탄수화물을 자신의 몸에서 대사시킬 수 있는 양보다 더 많은 양을 섭취하는 사람들에게 발생 하는 증후군으로 탄수화물 중독증 이라고 합니다. (위 포스팅의 쿠팡 광고는 쿠팡 파트너스 일환로 이에따른 소정에 수수료를 제공 받습니다 ) 탄수화물 중독증 -탄수화물을 자신의 몸에서 대사시킬 수 있는 양보다 더 많은 양을 섭취하는 사람들에게서 발생하는 여러가지 중후군을 말하며 균형 잡힌 식사 대신 빵 햄버거 과자 머핀 파스타 시리얼 쿠키 도넛 청량음료 등 단맛이 나는 정제 탄수화물을 억제하지 못하고 탐닉하는 증후근을 탄수화물 중독증이라고 합니다. 탄수화물 중독증의 증상 -스트레스가 심할 때는 간식을 쌓아 놓고 직성이 풀린다. >하루 종일 피곤하고 하루 4~5잔의 인스턴트커피를마신다. >다리보다 상체 팔 뒤쪽 목덜미 .. 2022. 2. 17. 산성화를 막아주는 현미 현미는 몸의 산성화를 막아주며 뇌신경에 에너지를 공급하며 손발이 저리고 숨이 찰 때 좋은 효능이 있습니다. (위 포스팅의 쿠팡 광고는 쿠팡 파트너스 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료 를 제공 받습니다. ) 현미는 손발이 저리고 숨이 차거나 멀미에 좋은 효능이 있습니다. -현미는 각종 영양소및 비타민 B군이 많이 함유되어 있으며 혈액의 흐름을 좋게 하고 신경조직과 근육의 작용을 정상으로 유지하므로 손발이 저릴 때나 숨이 찰 때 좋은 효능이 있습니다. 비위의 기능을 강화게 하기에 식욕이 부진하고 설사로 탈수증이 있거나 멀미가 심할 때도 좋은 효능이 있습니다. 현미는 뇌 신경에 에너지를 공급해 줍니다. -현미를 체력을 증진시켜주며 열이 있어 체력이 떨어졌을 때 좋으며 뇌와 신경에 필요한 에너지를 공급해 주어.. 2022. 2. 16. 숙취와 다이어트에 좋은 팥 팥은 숙취에 좋고 다이어트에 효과가 있으며 이뇨 작용으로 부종을 없애고 장을 깨끗이 해주며 어혈을 제거해 주는 효능이 있습니다. 팥은 이뇨 작용으로 부종을 없애고 장을 깨끗히 해줍니다. -팥은 맛이 달고 시며 비타민 성분이 현미보다 많습니다. 사포닌과 실물 성 섬유에 의해 이뇨 작용과 변통 작용을 해주며 신장염 방광염 부종을 다스리며 배변을 촉진시켜 장을 깨끗이 해 줍니다. 불용성 섬유소가 변의 부피를 증가시켜 장 운동을 촉진해 줍니다. 팥은 종기를 없애고 어혈을 제거 해 주는 효능이 있습니다. -팥은 해독 장용이 강한 식품입니다. 숙취를 해소하며 술로 약해진 위장을 보호해 주는 역할도 합니다. 종기을 없애고 어혈을 제거합니다. 비타민 함유가 많아 각기병을 낫게 하며 피로를 회복시켜 주며 당질이 근육 내.. 2022. 2. 16. 기를 보충 해주는 찹쌀 찹쌀은 기를 보충해주고 신장과 위장을 보호해주며 허하고 냉해서 온 설사를 다스려 줍니다. 폐기능을 보양해 주는 효과도 있습니다. (위 포스팅의 쿠팡 광고는 쿠팡 파트너스 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료 를 제공 받습니다. ) 찹쌀은 허하고 몸이 냉해서 온 설사를 다스려 줍니다. -찹쌀은 비위를 튼튼하게 하고 소화를 잘되게 합니다. 대변을 굳게 하는 효능도 있고 몸을 따뜻하게 하고 허하고 냉해서 온 설사를 다스려 주는 효능도 있습니다. 찹쌀은 맛이 달소 성질은 따뜻하고 텍스트린 성분이 있어 점성이 강합니다. 참쌀은 칼로리가 높습니다. 찹쌀은 기를 보충하고 폐 기능을 보양 합니다. -찹쌀은 소변을 줄이는 효능이 있고 당뇨병으로 쇼 변이 잦을 때 좋습니다. 기를 보충하며 폐 기능을 보양합니다. 실은 땀이 .. 2022. 2. 16. 해독작용에 좋은 녹두 녹두는 해독 작용이 강해 식중독을 해소하여주며 몸안에 열독을 없애 주며 피부 트러블을 없애주며 피부를 맑게 해 주는 효능이 있습니다. 녹두는 해독 작용이 강해 식중독을 없애 주는 효능이 있습니다. -녹두는 해열작용이 강해 몸 안에 열독을 없애주며 해동작용을 합니다. 여러 가지 피부 트러블을 없애주며 피부를 깨끗하게 해 주고 식중독을 없애 줍니다. 장염이나 설사 두통 시 녹두는 열을 내려주며 무더위에 땀띠에도 좋은 효과를 보입니다. 녹두는 당뇨병 고혈압 숙취해소에 좋은 효능이 있습니다. - 열때문에 소변이 농축되는 데도 좋고 갈증이 심한 당뇨병과 홍조가 심한 갱년기 증상도 다스리는 효과가 있다고 합니다. 녹두의 소화효소가 있어 소화에도 좋은 효능이 있고 고혈압 숙취해소에도 좋다고 합니다. 녹두는 대추와 팥.. 2022. 2. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 다음